喝水很重要 解身體的渴更重要

  人體有70％以上是由水組成，因此補充水分是非常重要的事，雖然我們總是記得要喝足夠的水，但根據調查有9成以上的人不會喝水，超過6成的人渴了才喝水，只有5％的人有良好的喝水習慣。

為什麼要喝水？

  人體每天進行新陳代謝，排尿、排便、呼吸這些生理功能都會令水分流失，再加上日常活動時，水分都會不斷從皮膚蒸散，就算是寒冷的冬天，活動量少不流汗，水分也會流失，更何況在炎炎夏日，水分流失更快，這時水分補充不足，這時血液濃度變高，血壓容易上升、心跳也會加速、甚至賀爾蒙都會改變，慢慢的就會感受到缺水帶來的危機，例如：臉色暗沉、疲倦、焦慮、火氣大、上廁所不單尿色黃、味道也濃，有的人甚至會連帶的眼睛太乾，隱形眼鏡戴不住，看電視、手機也很吃力，所以喝水是一件重要的事。

每天一定要喝2000c.c.？教你正確計算喝水量

每天建議水量：30-35c.c./公斤

例如:一個50公斤的人

50*30-35c.c.= 1500-1750c.c.

  然而，不同的身體狀態、健康狀況以及所處的環境或所需要的水量也不相同，因此建議還是依個人狀況而定，但千萬不能不喝水或是渴了再喝水，適時地補充水分不只解嘴巴的渴，更能解身體的渴！